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Nom du quartier, direction en venant du RER Sevran-Livry
Entrée de la salle Elsa Triolet
D'autres photos de la salle suivront, dans un prochain temps ...
jeudi 19 avril 2012
samedi 25 juin 2011
Commentaires stage
STAGE du 15 01 2011
A propos du stage découverte à Sevran
« relaxation, sophrologie, stretching »
du Samedi 15 01 2011
« relaxation, sophrologie, stretching »
du Samedi 15 01 2011
Tout d'abord nous remercions vivement la municipalité, tous les acteurs et équipes qui ont œuvré pour que ce stage se passe au mieux.
Merci également aux participant(e)s et ami(e)s pour leur investissement dans la communication, l'accueil, le rangement, l'organisation, la sécurisation, les goûters ...
Nous étions 40 participants, ci-dessous quelques expériences et ressentis à partager :
Vous avez parlé des sensations de dégagement, d'élimination du stress, d'une meilleure distanciation, abstraction de ce qui pourrait être négatif (bruits, intrusions, pensées, problèmes familiaux, élimination des douleurs, …), de sentiments de dons et d'amour, de douceur de la voix, d'apaisement, de paix intérieure, de moment privilégié, de nuages, de mouvements de couleurs, de détente intense, de voyage, de beauté, de senteur, de bien-être, de séance très sympa ...
Vous m'avez remerciée pour ces expériences, je tiens à vous remercier vivement à mon tour de la richesse de vos ressentis et de leurs descriptions.
Mme S. : … du coup l'esprit n'est plus pollué par les « soucis » … un bien-être fou ! … très bénéfique.
M. : … grande détente, me suis sentie centrée rapidement, apaisée, un bien-être intégral.
Mme D. : C'est la première fois, … je suis très détendue et chose très surprenante ma respiration est sans problème … Cette séance … m'a permis de me dé-stresser et de trouver un bien-être dans mon corps …
A.M. : … présence à moi-même et découverte de mon intériorité ..., lâcher-prise et détente … relâchement musculaire important ...
N. C. : … j'avais le cou qui était raide, je l'ai senti nettement se détendre. J'ai ressenti le relâchement de tous mes muscles, … le lâcher-prise était total.
Mi. : … moment de détente intense … de rayonnement, … sensation de chaleur … détente facile, meilleure concentration à la limite du sommeil.
Mo. : … La relaxation m'a permis de connaître ma respiration et de prendre conscience de mon corps ...
Les étirements m'ont permis de faire la différence sur différentes parties de mon corps … à la fin j'ai reçu les félicitations ...
V. R. : … les tensions locales s'en vont, j'ai apprécié la sensation de présence à soi, … sensations agréables … en restant dans le moment présent.
Mme B. : … Détente totale...
E. I. : … Je me suis sentie détendue, mais pas endormie …
Mme R. : … calme intense, positivisme – impression d'avoir fait un voyage agréable plein de couleurs et de soleil …
Mme M. : … sensation forte d'apaisement, … d'avoir fait le vide
Les questions :
- Dans quel ordre exagère-t-on la respiration ventrale et thoracique dans l'expire-inspire ?
Tout dépend de l'exercice, mais en l'occurrence, au début de la séance, on inspirait en gonflant le ventre et poumons pleins on exagérait encore en emplissant au maximum la cage thoracique, puis on expire. Ne pas le faire plus de 3 fois dans les débuts. Mais d'autres exercices sont possibles, en d'autres ordres pour d'autres objectifs ...
- En effet, les yeux peuvent s'humidifier fortement comme lors des bâillements. Cela se produit après une longue inspiration suivie d'une expiration rapide et comme le phénomène se reproduit plusieurs fois de suite, des petites larmes arrivent en même temps. C'est, entre autre le mouvement de notre mâchoire qui vient appuyer sur les sacs lacrymaux.
- Durant ces séances, en général, on inspire par le nez et expire par la bouche, sauf en respiration naturelle.
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